ИА «Ореанда-Новости». Американские исследователи провели эксперимент, который показал, что ходьба и езда на велосипеде улучшают мыслительные процессы, по сравнению с упражнениями на растяжение мышц. Об этом рассказало научно-популярное издание Naked Science.

Исследователи из Колумбийского университета (Нью-Йорк, США) провели эксперимент, целью которого было выяснить, какие упражнения лучше влияют на способность человека мыслить. В результате были получены следующие данные: аэробные упражнения оказывают позитивное действие на качество мышления больше, чем тренировка для растяжения мышц. Исследование опубликовано в журнале Neurology.

Для эксперимента, который продолжался полгода, авторы отобрали 132 человека в возрасте от 20 до 67 лет. Среди условий отбора, в частности, были такие: некурящий, не имеющий диагноза когнитивных нарушений, не занимающийся спортом на регулярной основе.

Добровольцев разделили на две группы случайным образом. Одна из них по четыре раза в неделю занималась на велотренажёре, эллиптическом тренажёре и на беговой дорожке. В первый месяц аэробная нагрузка постепенно увеличивалась, а в следующие пять месяцев сила тренировок должна была соответствовать 75% максимальной частоты сердечных сокращений. Участники второй группы в тот же период уделяли внимание тренировкам, направленным на растяжение и укрепление мышц.

В начале и в конце эксперимента исследователи использовали несколько методов контроля - в частности, сканирование мозга участников (магнитно-резонансная томография), тесты на внимание, работу эпизодической памяти и исполнительные функции (т.е. способность менять реакцию в зависимости от ситуации и действовать для достижения глобальной цели).

По окончании исследования показатель исполнительных функций повысился у представителей первой группы, которые уделяли внимание аэробным нагрузкам. Вторая группа, занимавшаяся растяжкой, тоже показала улучшение, но лишь вполовину по сравнению с первым показателем. Ни одна из групп не продемонстрировала улучшения эпизодической памяти. Зато у участников первой группы вне зависимости от возраста зарегистрировано увеличение толщины корковой поверхности левой лобной доли мозга.

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что мыслительные способности значительно улучшаются благодаря аэробным упражнениям. Их заключение подтверждают учёные из Университета Дьюка и Медицинского центра Университета Раша, которые заявили, что физическая активность позволяет пожилым людям (с диагностированной деменцией и без деменции) поддерживать мозг и мышление в лучшем состоянии по сравнению с менее активными людьми.