ИА «Ореанда-Новости» К долголетию нет коротких путей: вам нужно принять ряд решений, которые касаются здорового образа жизни. Определённые привычки могут быть особенно полезны, так как ими сокращается риск смертельных хронических заболеваний. Одна такая привычка занимает не более четырёх минут и не требует напряжения или изменения того, что вы употребляете в качестве еды, заявлено на сайте express.co.uk. 

Долгая жизнь больше не представляет собой загадку благодаря десятилетиям новаторских исследований наиболее важных факторов. Главным из них является формирование буфера против хронических заболеваний с помощью вашего образа жизни. Например, сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смерти во всем мире, однако факторы риска поддаются изменению, заявлено в статье.

Регулярные занятия спортом и правильное питание являются неотъемлемой частью снижения риска, однако исследованиями также обнаружены новые способы сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

Исследователи выяснили, что ежедневными четырёхминутными занятиями снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Речь идёт о чистке зубов дважды в день. 

Целью учёных, которые провели исследование, с результатами которого можно ознакомиться в Британском медицинском журнале (BMJ), было выяснить, связано ли поведение, касающиеся чистки зубов, с сердечно-сосудистыми заболеваниями и маркерами воспаления.

В основе исследования находились данные Шотландского исследования здоровья; национально репрезентативная выборка из общего населения, проживающего в домашних хозяйствах Шотландии. 

Поведение в отношении здоровья полости рта оценивались в ходе опросов, в которые принимали участие 11 869 мужчин и женщин, средний возраст которых составил 50 лет. 

Частота чистки зубов определялась чисткой зубов 2 раза в день, один раз в день, реже одного раза в день. 

В ходе отдельного визита медсёстрами были собраны данные об истории болезни и семейном анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний, артериальном давлении и образцах крови у взрослых, согласившихся на лечение. 

Всего за 8,1 года наблюдения было зарегистрировано 555 случаев сердечно-сосудистых заболеваний, 170 из которых закончились смертельным исходом.

Участники опроса, которые проинформировали о плохой гигиене полости рта (никогда/редко чистили зубы), имели повышенный риск сердечно-сосудистого заболевания. 

Данные свидетельствуют о том, что чистка зубов 2 раза в день может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

Учёные пришли к выводу, что плохая гигиена полости рта связана с более высоким уровнем риска сердечно-сосудистых заболеваний и воспалением слабой степени, хотя причинная природа этой связи ещё не определена. 

Советы по оптимальной чистке зубов

В статье призывают чистить зубы зубной пастой со фтором 2 раза в день в течение примерно двух минут, чтобы сохранить здоровье зубов и рта. 

Зубной налёт - это плёнка бактерий, которой покрываются ваши зубы, если вы не чистите их должным образом.

Это способствует заболевание десен и кариесу. 

Также сказано, что неважно, используете ли вы ручную зубную щётку или электрическую. Они обе одинаково хороши, если человек чистит всю поверхность зубов и применяет зубную пасту со фтором, заявлено в статье. 

Евгений Прокопов, ИА "Ореанда-Новости"